Doença fibroquística da mama. É assim que a instituição médica classifica o caso das mulheres cujo peito se encontra com tumefacções, quistos ou dorido, especialmente por volta da altura do período.

Não é uma doença. É uma condição normal, fisiológica, que reflecte os picos das hormonas femininas esta altura do mês.

Muitas mulheres têm muito menos dores no peito depois de lhes ter sido garantido que isso não é sinal de doença, nem ameaça de cancro. Só a redução do stress por saberem que têm a mama normal pode eliminar grande parte da dor física das mulheres.

Há, entanto, muitos factores de estilo de vida que podem agravar a sensibilidade mamária benigna – e muitos remédios caseiros alternativos que podem ajudar a manter a dor e as tumefacções sob controlo.

ALIMENTAÇÃO: Menos Gordura Significa menos Dor.

As dietas ricas em gordura aumentam os níveis de estrogénio no corpo, e o excesso de estrogénio causa a acumulação de fluido e de tecido celular na mama, que leva às tumefacções e à dor. É por isso que se recomenda comer menos produtos lácteos ricos em gordura e menos carne vermelha. Para além da gordura, alguns produtos lácteos e aves contém hormonas que podem agravar a dor da mama e as tumefacções.

SOJA: Para Equilibrar o seu Estrogénio.

A soja contém estrogénio natural, que contrabalança o excesso de estrogénio do corpo, ajudando a reduzir a dor na mama e as tumefacções. Recomenda-se as mulheres a comerem mais soja – seja tofu, leite de soja, grãos de soja, miso, tempeh ou de outras fontes.

FIBRAS: Mostrara Porta ao Estrogénio.

A fibra encaminha o excesso de estrogénio para fora do organismo, ajudando a diminuir a dor da mama e as tumefacções.

A maioria dos frutos e vegetais são ricos em fibras, tal como os cereais integrais e as leguminosas secas.

Recomenda-se especialmente vegetais ricos em fibras, como as couves, os brócolos, as couves-de-bruxelas e os nabos. Contêm índole-3-carbinol, um químico que ajuda a impedir que o estrogénio se ligue ao tecido da mama.

IODO: Obter Alívio com Plantas Marinhas.

O iodo impede que o estrogénio se agarre aos seus receptores na mama. As melhores fontes de iodo são vegetais marinhos como o kelp, o wakame e o kombu. Pode usar kelp na forma granulada como tempero. Para usar wakame ou kombu, molhe a alga até ficar macia, e depois corte em pequenos pedaços e adicione-a às sopas.

CAFEÍNA: Cortar durante uma Semana.

A metilxantina, um químico do café e de outras de cafeína, cria tensão nos vasos sanguíneos, irritando os nervos e aumentando a sensibilidade mamária. Recomendo que as mulheres reduzam a ingestão de cafeína de fontes como o café, o chá, a coca-cola, o chocolate e analgésicos de venda livre na semana antecedente ao período menstrual.

VITAMINA E: Eliminar o Excesso.

Crê-se que este nutriente ajude a regular o excesso de estrogénio. Recomenda-se 400 unidades internacionais duas vezes por dia.

ÓLEO DE PRÍMULA: Para Aliviar a Inflamação.

O óleo de prímula, ou EPA, contém um tipo de ácido gordo que acalma a inflamação e ajuda a tornar a mama menos dolorosa. Recomenda-se que se tomem duas cápsulas de 500 mg de manhã e duas à noite.

PROGESTERONA: Para Cortar a Absorção de Estrogénio.

A hormona progesterona pode ajudar a contrabalançar os receptores da mama de forma que grandes quantidades de estrogénio não possam ser absorvidas. Recomenda-se o produto Pro-Gest, um creme que contém progesterona real, em vez da variedade menos eficaz sintetizada (como a existente nos produtos que contêm inhame selvagem), que podem ter efeitos secundários.

Seguindo a dosagem recomendada no rótulo, massaje o creme no peito, abdómen ou coxas diariamente. Mas não espere resultados imediatos. É necessário um par de ciclos menstruais para que a progesterona diminua os quistos da mama e a dor.

MASSAGEM: Um Suave Melhoramento da Circulação.

Uma massagem suave pode ajudar a melhorar a circulação no peito e diminuir a dor.

Com as pontas dos dedos, faça pequenos e suaves movimentos circulares sobre toda a superfície da mama. Quando sentir um quisto ou um caroço, massaje suavemente em redor dele, mas nunca com tanta força que irrite o tecido ou cause qualquer dor.

TSH: Fale com o seu Médico.

Se estiver a fazer uma terapia de substituição hormonal (TSH), poderá sentir o peito mais sensível. Isso é porque a substituição de hormonas adiciona estrogénio e progesterona ao seu corpo.

Se tiver o peito sensível, talvez a sua dosagem deva ser ajustada, por isso fale com o seu médico sobre a essa possibilidade.